【汕頭尚佳月嫂】暴熱夏天 大肚婆補水全攻略

關(guān)于準媽媽夏季飲水，這里有一些建議，大家要記住喲~

? 白開水為最佳

毫無疑問，白開水是最好亦是最安全的選擇。這是因為其進入人體后更易吸收，可以更快參與到人體的新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫輸送養(yǎng)分等各項工作中。建議準媽媽喝40℃左右的溫開水，最好不要喝冷開水或冰水。當然，大家也可以喝一些果汁、湯水等。

? 慢慢來別快喝

有人喜歡猛灌水，然而這么做不健康，會快速稀釋血液，致使心臟負擔加重，而且喝水使容易吞入不少空氣，易引起打嗝。正確的喝水姿勢是：含一口水在嘴里，然后分幾次慢慢咽下，如此可充分滋潤口腔以及咽喉，能有效緩解口渴。

? 堅持少量多次

在夏季，為避免身體缺水，大家應(yīng)每天多次飲水，每次宜喝50—100ml。需要注意的是，千萬不要等口渴了才想起來喝水，其實一旦有口渴感覺表明身體已經(jīng)缺水。各位準媽媽應(yīng)養(yǎng)成良好的飲水習慣。

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除了早上起床后宜喝一杯溫開水，準媽媽還有哪些時候應(yīng)該喝水呢？

? 飯后半小時

準媽媽可別飯后馬上喝水，最好等待30min左右再喝200ml的水。若是存在燒心的問題，那么建議在飯后2—3h后，每隔20—30min喝一些水。

Tip：若是飯菜很咸，大家要多喝水，白開水、檸檬水亦可，最好別喝含糖飲料或酸奶。

? 開空調(diào)半小時

在空調(diào)房內(nèi)待得時間長了，身體的水分易流失，出現(xiàn)口渴、皮膚干燥等不適。若準媽媽在空調(diào)房內(nèi)時間>30min，那么請及時補水。

? 下班趕路前

對于職場準媽媽來說，因為忙碌的工作常常忘記喝水，建議下班離開辦公室前喝一些水。若是擔心回家路上尿急，那么別喝太多。

? 洗澡前

在洗澡時，人體會出不少汗，致使體內(nèi)水分減少，最好提前補水。洗完澡后，也可適量補水，記住要小口慢慢喝下。

? 便秘了

準媽媽在孕期常會出現(xiàn)便秘問題，此時應(yīng)適當多喝水，且宜大口大口地喝，以便水分及早達到腸道，刺激腸蠕動，刺激排便。此外，大家還可以適當多吃些韭菜、蘋果等富含粗纖維的果蔬，喝些蜂蜜水、果蔬汁。

? 發(fā)燒了

人在發(fā)高燒時易出汗，這會消耗大量的水分，若不注意及時補水可致脫水。準媽媽可以喝些溫開水或溫葡萄糖水，記住要少量多次，建議每隔30min左右補充一次。另外，還可以適當喝些綠豆湯、小米粥等。

? 心情不爽時

天氣炎熱，加上體內(nèi)激素影響，準媽媽難免會出現(xiàn)情緒煩躁等情況。此時腎上腺會快速增加，不過若適時補水，可讓它隨著水分排出體外。準媽媽可以配合做一些溫和的孕期運動，或干脆哭一場，心情會很快轉(zhuǎn)晴。

并不是所有的水都可以拿來喝，以下這幾種水不建議準媽媽日常飲用：

? 生水

其指的是剛放出來的自來水會井水，含有損害健康的細菌、病毒和寄生蟲等。若準媽媽喝了生水，易患急性腸胃炎、痢疾、寄生蟲感染等疾病。況且如今環(huán)境污染堪憂，不少河流、井水被不同程度污染，喝生水也就更易引起疾病。

? 沒有燒開的水

咱們平時使用的自來水，經(jīng)過氯化消毒滅菌處理過，含有氯仿等有害物質(zhì)。當水沸時也就是水溫達到100℃，此時上述有害物質(zhì)可隨著水分蒸發(fā)而大為減少，接下來再煮3min更安全。

? 久置水

若開水放置過久，隨著時間流逝，易被細菌感染，其中的含氮化合物慢慢被分解為亞硝酸鹽。若是準媽媽喝了這樣的水，進入人體后與血紅蛋白結(jié)合不利于血液的運氧功能。最好喝一次燒開，且為超過24h的水，另外瓶裝、桶裝水也不宜放置過久，一般>3天不建議再喝。

? 反復燒開的水

現(xiàn)在不少家庭都使用電熱水壺，有時候燒開的水一次喝不完，有人會重復燒開。這種做法不可取，因為水反復燒開后，其中含有的亞硝酸鹽含量會增加。若準媽媽常飲用反復燒開的水，造成亞硝酸鹽積聚體內(nèi)，可引起中毒。

現(xiàn)在，夏季如何補水準媽媽們明白了嗎？記住哦，要養(yǎng)成良好的喝水習慣喲~