【汕頭尚佳月嫂】新媽媽的自我調(diào)適

做媽媽了，要經(jīng)營(yíng)好這三人世界實(shí)在不容易，也許煩心的事情并不比以前少。既要安排好寶寶的生活起居，也要兼顧新手爸爸的情感和心情，還有職場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)，要花的力氣一分也不能少。如何保持樂(lè)觀、積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)一切，而不讓自己陷入身心交瘁的境地呢？快樂(lè)是戰(zhàn)勝一切的力量。從現(xiàn)在開(kāi)始，用你的雙眼去捕捉身邊稍縱即逝的快樂(lè)因子，努力地把自己塑造成一個(gè)健康、快樂(lè)而有活力的媽媽吧！

　　1、放松你的身體

　　需要時(shí)間：每天10分鐘至30分鐘

　　也許你會(huì)抱怨沒(méi)有時(shí)間來(lái)照顧一下自己的身體，忙里偷閑放松一下你的身體吧！利用寶寶睡覺(jué)的時(shí)間在陽(yáng)臺(tái)上伸伸腰或做幾節(jié)操，讓身體盡可能地伸展。如果你學(xué)過(guò)瑜珈，那么你可以從深呼吸開(kāi)始，選擇幾個(gè)簡(jiǎn)易的動(dòng)作讓自己的身體放松、再放松，十幾分鐘后，你的身體將變得柔軟而又輕盈。

　　2、有效的時(shí)間管理

　　需要時(shí)間：5分鐘至20分鐘

　　做了媽媽，你恨不得一天變出48小時(shí)！如何才能有效率地安排妥一切呢？首先你必須學(xué)會(huì)按事情的輕重緩急來(lái)排一張次序表，最重要的事情要優(yōu)先處理，再處理次重要的，依次類推。不那么重要的事情可由家人或鐘點(diǎn)工代勞。

　　每天睡前5分鐘，你不妨給第二天的生活做一個(gè)計(jì)劃，在頭腦中把每件事都安排就緒，這樣，新的一天你將嬴得比平時(shí)更多的時(shí)間。請(qǐng)記?。翰灰谝惶靸?nèi)給自己安排太多的工作，量力而行，并預(yù)留一段時(shí)間給自己。即使只有一小段自由的時(shí)間，你的心靈也會(huì)無(wú)比快樂(lè)。

　　3、冥想：與心靈對(duì)話

　　需要時(shí)間：5分鐘至10分鐘

　　如果你己擁有了一小段屬于自己的時(shí)間的話，你就可以在自己喜愛(ài)的音樂(lè)聲中墜入冥想的世界，讓自己的思緒隨意飄蕩。也許會(huì)有許許多多的想法一齊涌上心頭，讓那些不快樂(lè)的人與事在你心靈的太空中消失吧！用幾秒鐘時(shí)間把那些令你產(chǎn)生快樂(lè)的畫面固定下來(lái)。當(dāng)然你也可以在冥想的時(shí)間里問(wèn)自己一些問(wèn)題，比如我是誰(shuí)？我要到何處去？我將如何完成自己的夢(mèng)想？每天只需要5到10分鐘，靜靜地傾聽(tīng)心靈的回應(yīng)。試一試，這樣的精神之旅會(huì)帶給你什么？也許你能運(yùn)用自己的力量從焦慮、煩惱中走出來(lái)，內(nèi)心擁有一片寧?kù)o與光明。

　　4、給生活加一點(diǎn)創(chuàng)意

　　需要時(shí)間：幾分鐘至數(shù)小時(shí)

　　很多時(shí)候，我們并沒(méi)有想到要給一些生活細(xì)節(jié)加一點(diǎn)創(chuàng)意。比如給寶寶做菜，我們常常會(huì)擔(dān)心寶寶不愛(ài)吃，而沒(méi)有把注意力放在如何變出新的花樣來(lái)讓寶寶喜歡吃。給普通的西蘭花加一點(diǎn)甜甜酸酸的番茄沙司，味道就不一般，讓寶寶自己拿著吃，寶寶也許就會(huì)很配合。給飯團(tuán)用海苔片包一下，夾一些肉與黃，這如同壽司一樣的食物一定會(huì)得寶寶的青睞。試著給自己買一些可愛(ài)的小玩意裝點(diǎn)你的居室和浴室，也許你的心情會(huì)變得更陽(yáng)光一點(diǎn)。與寶寶一起游戲，干脆把自己想像成與寶寶一樣大的孩子，正睜大了一雙好奇的眼睛在觀察世界，想一想：每一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)什么？試一試，你的生活是否會(huì)變得有起一些？

　　5、每周安排一次豪華沐浴

　　需要時(shí)間：30分鐘

　　所有的醫(yī)生都認(rèn)為，在浴缸里浸泡30分鐘，能解除許多病痛。浴缸里的熱水和水壓能使人體血管輕度擴(kuò)張，從而使心率減慢、全身肌肉放松。勞累了一天，你是否感到有點(diǎn)腰酸背痛？安排一次豪華沐浴“款待”自己吧！清香可愛(ài)的浴鹽，小巧玲瓏的小工具，再加一點(diǎn)甜蜜的暢想，你一定會(huì)有全新的體驗(yàn)。你喜歡花浴還是泡沫??？花點(diǎn)心思，使自己的沐浴豪華一點(diǎn)，水是可親的，在這段“浴”樂(lè)時(shí)光里寵愛(ài)你自己。

　　6、成為人像攝影愛(ài)好者

　　需要時(shí)間：數(shù)月至數(shù)年

　　用你業(yè)余的時(shí)間、專業(yè)的精神去做這件事，從現(xiàn)在開(kāi)始！寶寶的啼哭、寶寶夢(mèng)中的微笑或者就是寶寶邁出了人生的第一步，這些情景都能成為攝影的絕佳素材。這些瞬間稍縱即逝，只有你用心去捕捉，你一定會(huì)拍到很難得的珍貴照片。即使你不懂?dāng)z影也沒(méi)關(guān)系，性能好的相機(jī)也能助你一臂之力。

　　7、廚房里的狂舞

　　需要時(shí)間：幾分鐘

　　在廚房為家人準(zhǔn)備食物的同時(shí)，你有沒(méi)有試過(guò)隨心所欲扭動(dòng)身子？你還可以像某個(gè)偶像歌星一樣大聲地唱歌，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈子、踢踢腿，這是一個(gè)純屬于你個(gè)人的游戲，你會(huì)獲得身心解放的感覺(jué)。

　　8、讀懂孩子這本書

　　需要時(shí)間：18年

　　隨著孩子的一天天長(zhǎng)大，孩子會(huì)變得越來(lái)越不受控制，于是你的焦慮、煩惱也開(kāi)始了。事實(shí)上，孩子每天都在成長(zhǎng)，他成長(zhǎng)的速度是驚人的，如何與這樣一個(gè)小人兒快樂(lè)地相處呢？也許你應(yīng)該從懷孕起就要開(kāi)始投資一定的時(shí)間與精力，精心地為自己準(zhǔn)備一起高品質(zhì)的育兒雜志與書籍，如果可能的話，你還可以讀一些通俗的心理學(xué)讀物，了解一下孩子各年齡段生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)，心理發(fā)展和身體的變化，這將有助于你了解孩子，使與孩子相處的每一天都是快樂(lè)的。身為人母，當(dāng)你擁有了打開(kāi)孩子心靈大門的鑰匙時(shí)，你的內(nèi)心一定是充滿快樂(lè)的。

　　快樂(lè)是一種心態(tài)。其實(shí)你與孩子相處的每一天都有無(wú)數(shù)個(gè)快樂(lè)的瞬間，這些瞬間如同一些碎片，如果你能將這些碎片拼貼成一幅完整的畫面，你就得到了你想要的。

　　用心去捕捉快樂(lè)，你就一定能得到快樂(lè)！