尚佳產(chǎn)后修復(fù)丨乳房｜泌乳顧問(wèn)談乳房下垂

乳房下垂為哪般？

• 母乳哺育：下垂這個(gè)鍋我不背

“自打喂完奶，乳房就下垂了，肯定是母乳喂養(yǎng)導(dǎo)致的?！边@種說(shuō)法無(wú)論在國(guó)內(nèi)還是國(guó)外，當(dāng)下或過(guò)去口口相傳、綿延不絕。那放棄母乳哺育乳房就不會(huì)下垂嘍？

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研究統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，不管是否母乳哺育，乳房下垂的程度實(shí)際上是沒什么差異的，不喂奶也照樣下垂。¹

誰(shuí)是最擔(dān)心乳房下垂的女性？維秘秀模特最具代表，她們可是“靠胸走天下”的女人。“天使超?！泵滋m達(dá)可兒即便走秀期間，也沒放棄母乳哺育，最害怕乳房下垂的維秘一姐絕對(duì)是辟此謠的專屬模特。

那從科學(xué)實(shí)證來(lái)說(shuō)，到底哪些情況會(huì)使乳房下垂？ 

• 懷孕與下垂結(jié)伴而來(lái)

乳房越發(fā)豐滿、乳暈變黑……這些變化從懷孕就開始了，孕期乳房的發(fā)育拉伸了維持乳房形態(tài)最重要的韌帶，橡皮筋樣的韌帶被拉伸后很難完全恢復(fù)。懷孕次數(shù)越多，“橡皮筋”被抻的次數(shù)越多，韌帶也就越長(zhǎng)，乳房下垂越明顯。下垂受懷孕影響最顯著。

• 歲月催胸垂

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乳房皮膚和面部肌膚一樣，除非逆轉(zhuǎn)時(shí)光否則今年情人節(jié)的肌膚狀態(tài)肯定沒有去年情人節(jié)的更富彈性；除非擺脫重力否則乳房一直被拉向地面。懷孕到離乳一年甚至幾年之久，乳房因時(shí)間而下垂。

• 身體或胸部突然減重

減重20斤，花一年VS一個(gè)月時(shí)間達(dá)到相同的效果，皮膚狀態(tài)卻相差甚遠(yuǎn)，快速減重導(dǎo)致全身皮膚松弛，乳房作為脂肪組織聚集地必然被殃及。同理突然離乳也會(huì)出現(xiàn)這種情況，尤其是奶量需求高時(shí)。

• 其他原因

1、吸煙降低皮膚彈性²
2、部分媽媽家族遺傳易下垂
3、缺乏規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，胸肌張力減弱“提起”乳房的能力下降

4、絕經(jīng)

5、不合適的內(nèi)衣

虛驚一場(chǎng)的嚴(yán)重下垂

除了實(shí)質(zhì)的下垂因素，還有一些情況是個(gè)誤會(huì)

• 離乳初期待提升

剛剛離乳的日子，乳房的第一任務(wù)是縮減產(chǎn)能、撤掉生產(chǎn)車間，這時(shí)候可能會(huì)有些下垂，松軟，有媽媽說(shuō)就像泄了氣的氣球，但這個(gè)時(shí)候就判斷是因?yàn)槲沽四潭麓故遣惶降?，給乳房一點(diǎn)時(shí)間，等離乳的重任搞定，需要幾個(gè)月或半年的時(shí)間把脂肪塞回生產(chǎn)車間騰出的空隙，乳房會(huì)被再次“重塑”，這時(shí)判斷下垂才比較客觀。

• 參照物偏差

身邊有些朋友對(duì)乳房關(guān)注度極低，閨蜜更是懷孕才發(fā)現(xiàn)自己有副乳乳頭，這類人群到判斷是否下垂的環(huán)節(jié)，參照物可能并非自己之前的真實(shí)情況，而是腦補(bǔ)出的少女的酥胸，也可能影響下垂嚴(yán)重的誤判。

• 體態(tài)不佳，胸扛雷

含胸、駝背、頭前移這類不良體態(tài)，在手機(jī)依賴和“坐”辦公室的人群中比例很高，很多媽媽孕前已經(jīng)出現(xiàn)了不良體態(tài)的跡象；哺育期間媽媽可能在喂奶時(shí)忽視了自己的舒適性，躬身低頭去遷就寶寶吃奶，導(dǎo)致或加重了體態(tài)的變化，形成乳房下垂的視覺效果。體態(tài)不佳更嚴(yán)重危害則是肩背部疼痛。很多所謂的月子病其實(shí)是體態(tài)問(wèn)題的爆發(fā)。

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乳房下垂主要影響因素是不可逆的自然規(guī)律，雖不能改變，但可以通過(guò)一些細(xì)節(jié)讓下垂來(lái)的更晚、更輕，那就給哺乳媽媽來(lái)一套咪咪甩不到肩后的方案。

現(xiàn)在起
對(duì)，就是現(xiàn)在

注意以下關(guān)鍵點(diǎn)
讓乳房慢慢兒垂……
再慢點(diǎn)

慢點(diǎn)

慢

乳房少下垂有提升的方案

• 運(yùn)動(dòng)讓肌肉恢復(fù)提拉、調(diào)整體態(tài)

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孕期、哺乳期身體的不便和育兒的繁雜大大壓縮了媽媽的運(yùn)動(dòng)時(shí)間或可能性。慢跑、游泳、瑜伽等可以讓媽媽恢復(fù)更健康的狀態(tài)；在家里完成一些體態(tài)矯正的小動(dòng)作，可以糾正含胸駝背頭前伸的不良體態(tài)，還有利于胸肌對(duì)乳房的提拉，更能緩解肩疼、脖子疼、腰疼的一些所謂“月子病”。（推薦：體態(tài)矯正的運(yùn)動(dòng)方案³ ）

• 調(diào)整哺乳時(shí)自己的體態(tài)

哺乳時(shí)媽媽的舒適是首先應(yīng)該被考慮的，高度適中的凳子、哺乳枕、靠墊等都是解放自己的常見居家用品。比如使用搖籃姿勢(shì)哺乳前，在寶寶身下墊個(gè)哺乳枕，將其抬高至接近乳房；并將懸空的胳膊、腰部墊起。既避免了寶寶扯拽乳頭，過(guò)度拉伸導(dǎo)致的下垂；又輕松保持正確的坐姿，體態(tài)挺拔，精氣十足。

墊個(gè)哺乳枕，維持好體態(tài)、寶寶不鬧、媽媽輕松。

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• 漸進(jìn)式離乳

即便拋開避免乳房下垂這個(gè)優(yōu)勢(shì)，無(wú)論從乳腺的健康的角度還是母嬰的心理健康，漸進(jìn)式離乳都是比暴力斷奶更佳的選擇。

做一個(gè)離乳計(jì)劃，將離乳的進(jìn)度調(diào)整至：每周減少一天中最容易被取代的一次母乳喂養(yǎng)，給身體一個(gè)緩沖，給媽媽和寶寶一段接受的時(shí)間。

• 穿戴支撐良好的內(nèi)衣

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持續(xù)佩戴內(nèi)衣是抵抗重力和修飾胸型的最佳選擇。挑選合適的尺碼、舒適的材質(zhì)和支撐性更強(qiáng)的設(shè)計(jì)，對(duì)于保護(hù)我們的胸型很重要。

• 戒煙并回避二手煙、三手煙

吸煙導(dǎo)致皮膚彈性下降，乳房下垂加重。除了戒煙，二手煙甚至三手煙也盡量規(guī)避。

• 孕期、哺乳期做好體重管理

孕期增重25斤以上體重過(guò)重，或者減重過(guò)快都有可能導(dǎo)致下垂更多。

• 乳房也需要皮膚護(hù)理

給乳房擦點(diǎn)保濕霜可以保持皮膚的彈性、柔軟。雙胞胎母親的對(duì)比發(fā)現(xiàn)，這樣做也可以減少下垂⁴。

隨  想

有人喜歡貧乳穿衣顯瘦；

有人喜歡巨乳呼之欲出；

有人喜歡不評(píng)判佛系無(wú)所謂……

哪種審美更高級(jí)？

對(duì)于乳房下垂同樣不是千人一面，不管是放飛自我；還是保持一些生活習(xí)慣順便提升了乳房；亦或者為了提升乳房改變一些生活方式，選你所好即可。

乳房是美的聚焦，更有哺育后代的功能，你和孩子健康的身體、親密的母子關(guān)系、節(jié)省的家庭支出……有更深遠(yuǎn)的意義并呈現(xiàn)出另一種美。

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