汕頭月嫂公司告訴您孕期散步大有講究

孕期經(jīng)常散步，可以有效促進(jìn)準(zhǔn)媽媽的身體血液循環(huán)，消除孕期的身體浮腫、腰酸背痛等癥狀，同時(shí)，還能夠有效提高心肺功能，促進(jìn)腹部的呼吸鍛煉，有助于幫助減輕分娩的疼痛。對(duì)于胎寶寶來說，孕期常散步，還可以促進(jìn)胎兒的大腦細(xì)胞發(fā)育，讓胎寶寶也變得更聰明。雖然孕期散步有諸多好處，但你不要天真地以為散步就只是走走，汕頭月嫂公司告訴您孕期散步還有著不少講究呢！

1、孕早期避免散步

說孕期散步有著極大的好處，只針對(duì)孕中期和孕晚期來說，對(duì)于懷孕初期，由于胎兒在準(zhǔn)媽媽的肚子里還不太穩(wěn)定，此時(shí)不宜經(jīng)常散步，很容易出現(xiàn)流產(chǎn)現(xiàn)象，因此，孕早期還是要避免散步，正常的情況下，從孕16周開始，胎兒發(fā)育逐漸穩(wěn)定，可以每天實(shí)行自己的散步計(jì)劃了。

2、堅(jiān)持每天散步四十分鐘

準(zhǔn)媽媽們從孕中期開始，需要每天堅(jiān)持散步，尤其是孕晚期，雖然身體變得笨拙了，但是，也一定要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)散步，有利于孕婦和胎兒的健康，孕晚期堅(jiān)持每天散步更有利于準(zhǔn)媽媽順利分娩。每天堅(jiān)持散步四十分鐘，清晨二十分鐘、傍晚二十分鐘，將時(shí)間安排得恰到好處，早晚都散散步是對(duì)身體最好的。

3、散步前后要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分

準(zhǔn)媽媽在外出散步之前，一定要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，出門散步前的一個(gè)小時(shí)，要讓自己盡量吃些食物，避免饑餓空腹，空腹散步容易導(dǎo)致孕婦頭暈、目眩和缺氧，是非常危險(xiǎn)的。而在散步之后，準(zhǔn)媽媽身體很容易缺水，尤其是夏季，更容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以，散步之后，歇一歇，就開始補(bǔ)充水分，喝上一大杯白開水，促進(jìn)身體的新陳代謝、緩解疲勞。

4、散步時(shí)的動(dòng)作和姿勢(shì)要注意

準(zhǔn)媽媽在散步的時(shí)候，需要注意自己的姿勢(shì)和動(dòng)作，如果你總是低著頭散步，這不僅會(huì)讓你感覺到不舒服，增加頸部肌肉和肩部肌肉的負(fù)擔(dān)，更容易發(fā)生危險(xiǎn)，應(yīng)看著前方走路，步伐要輕緩，雖然身子笨重，走起路來也要讓自己盡量輕便些、靈活些。

5、散步之后做做腳底按摩

每次散步之后，都給腳底做做按摩，益處非常多。到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽很容易出現(xiàn)水腫，不妨在每次散步之后，都給腳底做做按摩吧，可以促進(jìn)你的身體血液循環(huán)、緩解疲勞，同時(shí)，有效緩解孕晚期所出現(xiàn)的水腫。代謝較差的準(zhǔn)媽媽，水腫會(huì)更加嚴(yán)重，散步之后，來按摩按摩腳底，可以加速身體的代謝，從而緩解水腫。傍晚散步之后，睡前用熱水泡泡腳，再按摩一下腳底，還能夠有效提高睡眠質(zhì)量喔！