【汕頭尚佳月嫂】哺乳期不能吃的食物PK哺乳期能吃的食物

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1.阻礙乳汁分泌的食物

如肉類：兔肉，魷魚，蛙肉等。蔬菜類：辣椒，胡椒，生蒜，茴香，韭菜，馬齒莧，冬瓜，黃瓜，菜瓜，苦瓜，麥芽，人參等都會(huì)抑制乳汁分泌。

2.過于刺激的食物

分娩后的產(chǎn)婦適合食用清淡，刺激性小或無刺激的食物，要避免服用一些刺激性大的食物，比如辣椒，煙酒，咖啡以及辛辣的調(diào)味品等。

(1)酒：哺乳期飲用過量飲酒，會(huì)阻礙女性正常的乳汁分泌，影響子宮收縮，而且酒精還會(huì)通過乳汁干擾寶寶的健康成長(zhǎng)。

(2)咖啡：喝咖啡會(huì)使人的中樞神經(jīng)興奮，會(huì)刺激心臟肌肉收縮，并通過奶水影響寶寶，哺乳期的女性應(yīng)暫停飲用。

(3)太過刺激的調(diào)味料：如辣椒、茴香、蒜等，哺乳期的媽媽食用后容易上火，生瘡，造成排便困難，而寶寶則會(huì)出現(xiàn)流口水、口腔炎等不適，因此不建議食用。

 3.高脂肪，油炸食品

這些食品不容易消化，而且熱量較高，不利于產(chǎn)后恢復(fù)，也不利于保證乳汁質(zhì)量，應(yīng)該適量攝入。

4.易過敏食物

有些嬰兒會(huì)有過敏的癥狀，哺乳期媽媽要多注意寶寶皮膚是否有紅疹等，并考慮自己的飲食狀況，以找出寶寶皮膚過敏的原因。因此，哺乳期媽媽應(yīng)避免食用一些容易導(dǎo)致寶寶過敏的食物。

5.香煙

哺乳期吸煙會(huì)使香煙中的尼古丁快速出現(xiàn)在乳汁中并被寶寶吸取。研究表明，尼古丁對(duì)寶寶呼吸道有破壞作用，因此為了寶寶健康，哺乳期的媽媽要必須戒煙，同時(shí)要防范二手煙對(duì)寶寶的傷害。

6.藥物

盡管哺乳期女性服用的一些藥物對(duì)寶寶沒有太大的影響，但是新媽媽在服藥前，還應(yīng)咨詢相關(guān)醫(yī)生，或者在去醫(yī)院看病時(shí)向醫(yī)生說明哺乳的情況，以方便醫(yī)生開出合適的藥物。 

哺乳期能吃什么

1.補(bǔ)血食物：如動(dòng)物內(nèi)臟，麻油雞等。

2.催乳食物：如花生，絲瓜，黑芝麻，金針菇等。

3.新鮮水果蔬菜：如蘋果，香蕉，梨;白菜，番茄，絲瓜，金針菇等。

4.富含維生素的食物：如雞蛋，牛奶，胡蘿卜等。

     在哺乳期間，為了媽媽自身及寶寶的健康，女性應(yīng)食用一些幫助乳汁分泌的食物，需堅(jiān)持三大飲食原則：

1.多喝湯湯水水

湯湯水水有利于分泌乳汁，因此除了每餐要有湯水外，哺乳期女性每日至少還要攝入2700-3200cc的水分，可以通過牛奶、水、黑麥汁以及豆?jié){等補(bǔ)充。

2.多食蛋白質(zhì)食物

哺乳期的媽媽需要攝入大量的蛋白質(zhì)，可以通過魚肉、瘦肉等攝取。食素的媽媽也可選擇黃豆制品、堅(jiān)果、豆莢等高蛋白質(zhì)含量的食物，在料理的時(shí)候加入姜或者麻油即可。

3.忌食回奶食物

人參、韭菜、麥茶、生麥芽等是常見的回奶，退奶食物，因此哺乳期媽媽應(yīng)注意忌食。此外，生冷的食物也會(huì)導(dǎo)致回奶，也應(yīng)禁忌。 

喂奶時(shí)應(yīng)該注意什么?

1、媽媽喂奶時(shí)，嬰兒的頭與身體應(yīng)在一條直線上，頸部不要扭曲。

2、嬰兒的臉迎面對(duì)著乳頭媽媽應(yīng)抱著嬰兒，讓嬰兒身體緊貼著媽媽，嬰兒下頜貼著乳房。

3、若嬰兒剛出生不久，喂奶時(shí)，媽媽不要只托著他的頭、肩膀，還應(yīng)托著他的臀部。

4、要讓嬰兒吸吮完一側(cè)乳房的乳汁后，再吸吮另一側(cè)。

5、若嬰兒吸完一側(cè)就不吸了也沒關(guān)系，下次喂奶時(shí)，就從另一側(cè)先吸吮。

6、嬰兒吃飽后，若還含著乳頭不放，不要強(qiáng)行拉出，媽媽不妨用手指輕輕放在嬰兒的嘴邊舔一下，嬰兒自然會(huì)吐出乳頭。

         隨著寶寶月齡的增大，寶寶肢體的活動(dòng)變得越來越豐富，從開始翻身，到學(xué)坐，學(xué)爬，學(xué)走路，更換紙尿褲也變得越來越有挑戰(zhàn)性；這個(gè)時(shí)期的寶寶正在通過玩耍來認(rèn)知和探索世界，不被打擾的玩耍能夠幫助寶寶注意力更加集中，更有利于認(rèn)知發(fā)展。

         但是隨著寶寶的慢慢長(zhǎng)大，可以不斷提醒寶寶自行排尿，慢慢就是可以不用拉拉褲的，鍛煉寶寶自已排尿。

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