【汕頭尚佳月嫂】孕媽咪好安心 衣食住行全攻略

　　懷孕了，好像一切問題都變得很難解決，什么都不知道該怎么辦!這樣穿美了但是會不會對寶寶不好?這些到底能吃嗎?懷孕了真的只能大補(bǔ)特補(bǔ)嗎?感覺體溫好高能不能吹空調(diào)呢?出行需要注意些什么的呢?

　　來來來，別著急!懷孕了，保護(hù)自己和肚子里的寶寶的確是個大問題，我們一一來攻破!

　　準(zhǔn)媽咪衣食住行全攻略看看這里，總有你想要的答案。

　　一、衣——舒適面料，搭配巧妙 （汕頭月嫂）

　　◆盡量選用天然面料

　　孕媽媽應(yīng)當(dāng)選擇質(zhì)地柔軟、透氣性強(qiáng)、易吸汗、性能好的衣料，因為懷孕期間皮膚非常敏感，如果經(jīng)常接觸人造纖維的面料，容易引起過敏。天然面料包括棉、麻、真絲等，其中全棉最為常見。并且隨著妊娠月份的增加，孕媽咪身體越來越沉重，輕便柔軟的衣料會使您感到輕松些。

　　◆款式簡潔大方

　　現(xiàn)在市場上的孕婦裝比較多，款式也是各具特色，孕媽媽喜歡什么樣的孕婦裝完全可以依個人喜好而定。一般夏季，可以選擇一些顏色淡、簡潔大方的孕婦裙，這樣也能讓身體看上去顯得輕盈。

　　◆穿衣搭配巧心思

　　孕婦裝款式有時很雷同，所以更得注意一些細(xì)節(jié)搭配，比如罩雞心領(lǐng)開衫時可以配一條色彩亮麗的絲巾，穿裙子時配一雙休閑長靴一樣很有味道。

　　準(zhǔn)媽穿衣小貼士：

　　1、出門時別忘了戴上帽子，可以防曬。

　　2、外出時可以披上防曬披肩，最好再撐一把遮陽傘。

　　3、準(zhǔn)備一件風(fēng)雨衣，可以對抗多變的天氣。

　　4、如果在有空調(diào)的地方辦公，要為自己準(zhǔn)備一件薄外套。

　　二、食——合理飲食，安全健康 （汕頭月嫂）

　　天氣燥熱，讓人容易口干舌燥，火氣大。所以在夏季，吃一些清火清熱，生津補(bǔ)氣的食物，可以緩解身體的燥熱，讓身體變得舒適、健康。

　　◆冷飲不是降溫的首選食品

　　夏季冷飲成了人們的最愛，對于耐高溫能力較差、比普通人更怕熱的孕媽咪來說，冷飲卻不是孕媽咪的首選食品，偶爾為之尚可，不能過度食用。

　　◆合理選擇應(yīng)季蔬菜

　　黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn)，有降低血壓、保護(hù)血管的作用。此外孕媽咪也可以適當(dāng)攝入一些涼性蔬菜，如黃瓜、西紅柿、藕、芹菜、綠豆芽、空心菜、大白菜、茄子、小白菜、油菜、紫菜等等都屬于偏涼蔬菜。它們有利于生津止渴、除煩解暑，排毒清便。

　　◆少吃性熱、辛辣食物

　　孕媽咪應(yīng)忌食或少食性熱辛辣的食物。大多數(shù)蔬菜都屬于性涼或平，每天要保證500g，但也有性溫?zé)岬氖卟?，如辣椒、青椒、茴香、香菜等盡量不吃，以免上火。對蔬菜的烹飪方法可以采用涼拌、蒸、煮、燉、炒為主，不要用油炸、熏烤以防止?fàn)I養(yǎng)素的丟失。

　　◆注意飲食衛(wèi)生

　　孕媽的脾胃功能一般比較弱，抗病能力也低于常人，如飲食稍有不慎，就會影響脾胃的消化吸收，對母子均不利。孕媽一定要注意飲食衛(wèi)生，否則會引起消化道感染，嚴(yán)重的會導(dǎo)致子宮收縮，進(jìn)而引發(fā)早產(chǎn)，對孕媽和寶寶的健康都存在威脅。

　　三、住——保障睡眠，不要貪涼 （汕頭月嫂）

　　◆不要太貪涼

　　對于孕媽咪來說，由于孕育著胎兒，新陳代謝旺盛，消耗能量明顯增多，因而格外貪涼。但在冷氣有些足的房間不宜呆得過久，要防止腹部受涼，要避開風(fēng)扇和空調(diào)的出風(fēng)口，準(zhǔn)媽媽在空調(diào)房間應(yīng)間隔一定時間關(guān)機(jī)開窗，讓居室空氣流通。在晚上睡覺的時，千萬不可以整夜地開著空調(diào)或?qū)χ婏L(fēng)扇吹，以免著涼感冒。

　　◆講究衛(wèi)生

　　孕媽咪代謝旺盛，油脂分泌多，出汗更多，因此應(yīng)經(jīng)常洗澡，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子、毛囊炎等皮膚問題。孕媽咪出汗多時，衣衫要勤換勤洗，以防暑濕浸襲導(dǎo)致疾病;還要經(jīng)常清洗外陰，勤換內(nèi)褲，以免外陰癤腫、毛囊炎、陰道炎的發(fā)生。

　　◆保證充足的睡眠

　　人體的電解質(zhì)和能量代謝也就容易出現(xiàn)紊亂，影響到腦神經(jīng)的活動，產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺，此時如果不能保證足夠的睡眠，就會影響到孕媽咪的情緒。

　　四、行——防曬防中暑，陰雨天少出門 （汕頭月嫂）

　　◆防曬

　　孕期皮膚更敏感，所以防曬對孕媽咪來說很重要，夏季紫外線強(qiáng)烈，皮膚很容易曬傷。孕媽外出一定要打傘或戴遮陽帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。注意使用蔬果面膜法，更利于保養(yǎng)皮膚。如發(fā)生曬傷或有其他皮膚疾病，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

　　◆防中暑

　　孕媽很容易發(fā)生中暑。所以孕媽咪夏季外出應(yīng)穿白色、淺色或素色衣服，戴隔熱草帽，早晨空氣新鮮，氣候涼爽，到了中午就休息，下午三四點(diǎn)鐘以后再活動。孕媽多喝開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而防中暑。

　　◆陰雨天減少外出

　　夏天多雨，南方更是頻繁出現(xiàn)臺風(fēng)天氣，多雨強(qiáng)風(fēng)天氣繁多，所以孕媽咪要減少出門次數(shù)，特別是下雨天，盡量不要出門，除了因為有滑倒的危險之外，下雨天前后悶熱潮濕的空氣，也很容易使得孕媽咪出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌等情況。所以，陰雨天還是待在室內(nèi)比較好哦。