【汕頭尚佳月嫂】喝水不盲目 夏補水孕媽有講究

　　夏季的關鍵是，補水!補水!補水!非常重要，必須說三次!

　　夏季天氣炎熱，孕婦體溫高，更容易出汗，所以孕婦要注意補充水分，多喝水。不過多喝水可是盲目猛灌哦，孕婦喝水也是有講究滴，具體請看下文分解。

　　渴了才喝?需要補水的幾個時間段

　　孕媽媽不要等到感覺口渴了才去喝水，應當主動的去喝水。以下這些時間段，孕媽可以適量補水。

　　早上起床后

　　孕媽媽清晨起床后喝一杯新鮮的溫開水是非常好的習慣。人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

　　吃咸了后

　　吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。另外，淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。汕頭月嫂、潮陽月嫂、催乳培訓、潮陽催乳、汕頭催乳、月嫂培訓

　　飯后半小時

　　飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議孕媽在飯后半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2-3小時，每間隔20-30分鐘喝3-4小口。

　　開空調半小時后

　　空調房內空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。在空調房里呆得久了，就容易出現(xiàn)口渴、皮膚干燥、口唇眼角干澀、蛻皮等的不適，這一切都提示：你的身體失水了。因此，孕媽們要注意在空調房逗留超過半小時以后，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

　　便秘時

　　缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳?；蛘吆赛c蜂蜜水或者果蔬汁。它們含有豐富的果糖，果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維，能夠促進腸道蠕動。

　　心情煩躁時

　　腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，孕媽在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放松許多。

　　臨睡前

　　很多孕媽在睡眠中會有自然出汗的現(xiàn)象，會流失身體中一部分的水和鹽分，在早晨起床后就會感覺口干。所以，在睡前的半個小時就需補充一定的水分，可使孕媽的身體在睡眠中也能維持水分的平衡，還可兼容尿液的濃度，預防結石的發(fā)生。

　　越多越好?孕婦喝水有講究

　　由于孕婦體能消耗高于常人，干燥的氣候令孕婦更想要不停的喝水，但孕婦喝水并非越多越好。

　　喝水要適量

　　懷孕期間，胎兒會對孕婦的膀胱造成一定擠壓，因此孕婦每次喝水不宜太多，每天的飲水量只需要保持1000毫升至1500毫升即可，孕晚期則最好控制在1000毫升的進水量為宜，以防給身體帶來壓力。

　　必要時減少飲水量

　　如果孕媽咪已發(fā)生腫脹，就應該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內為宜，以免加重妊娠水腫，導致妊娠高血壓等疾病，同時要注意飲食習慣，多吃高蛋白的食物，適量限制食鹽攝入，并保持大便通暢。

　　別把喝果汁飲料當做喝水

　　很多孕婦喜歡喝果汁，飲料，或者西瓜什么的，她們認為果汁飲料中含有很多水分，就不用再喝水了，其實也是不對的，一般來說加工的飲料是含有很多添加劑，防腐劑等化學物質，是對胎兒和孕婦很不好的。果汁也不能多喝，因為糖分很容易過高，會對體重和腎造成負擔，對胎兒不利。