熱搜關(guān)鍵詞: 月嫂服務(wù) 職業(yè)培訓(xùn) 產(chǎn)后恢復(fù) 催乳通乳

【汕頭尚佳月嫂】空腹吃蘋果更好?吃蘋果的最佳時(shí)間

來源:尚佳月嫂 | 發(fā)布日期:2022-02-20
  • 汕頭坐月子首選尚佳月嫂!專業(yè)月嫂值得信賴 咨詢熱線:0754-88361803
      國(guó)外流行一句諺語An apple a day, keep doctors away.(每天一個(gè)蘋果,疾病遠(yuǎn)離我。)我們都知道蘋果是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果,但日常生活中人們對(duì)蘋果的吃法與吃蘋果的時(shí)間還存在爭(zhēng)議,有人認(rèn)為空腹吃蘋果更有益健康,也有人覺得早上空腹吃蘋果會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良影響。到底真相是什么?


    蘋果的挑選與貯藏
      蘋果能否空腹吃 因人而異 (汕頭催乳師
      1、對(duì)于健康人而言,早上空腹吃蘋果并沒有壞處,這主要是因?yàn)樘O果中的成份并不復(fù)雜,而且很容易消化,通常來說100克蘋果中含有:86克的水分,蛋白質(zhì)0.2克,脂肪0.2克,碳水化合物(糖類)13.5克,膳食纖維1.2克,維生素C4毫克,鈣4毫克,鉀119毫克等。對(duì)于健康的人而言,雖然在早上空腹的時(shí)候可以吃蘋果,但是也不要過度,什么東西過度都會(huì)影響自己的健康的。在蘋果含有大量蘋果酸,維他命C跟檸檬酸,空腹吃太多蘋果會(huì)跟胃酸起化學(xué)反應(yīng),結(jié)成不易融化的塊狀物,導(dǎo)致胃部急發(fā)炎,所以還是要有警惕的心理的。   2、但對(duì)于有些身體不好的人來說,最好是不要空腹吃蘋果,尤其是一些胃腸道疾病者,一般需要戒生冷食物,尤其是在早上空腹吃蘋果,可能會(huì)引起胃的不舒服。此外,對(duì)于有血糖波動(dòng)者也忌空腹吃蘋果。蘋果的糖類含量約為13.5%,而且以單糖為主,吸收率較高,在空腹時(shí)食用,容易引起血糖的波動(dòng)。
        在一天中的什么時(shí)間吃蘋果最好?   1、早餐時(shí)可空腹吃蘋果(汕頭催乳師)
      在前一天的晚餐后至當(dāng)日早餐前,一般人都超過10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食,肝糖基本耗盡,早晨甚感疲勞。這時(shí)候,空腹吃一個(gè)蘋果,果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖,被人體吸收,約半小時(shí)后,自感精力充沛,空腹吃蘋果,還可使膽汁分泌流動(dòng),不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過長(zhǎng),防止膽結(jié)石。   2、睡前吃蘋果好處多(汕頭催乳師)

      第二個(gè)最佳時(shí)間是晚睡前一小時(shí)吃蘋果,不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌,改善腎臟功能,還有助于入睡,不易失眠,所以吃蘋果也是很好的保健方法。   3、飯后吃水果有損健康(汕頭催乳師)

      很多人認(rèn)為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣。但是近來研究發(fā)現(xiàn),其實(shí)這并不科學(xué),飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中,出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀,給消化帶來不良影響。因此宜將吃水果安排在飯前半小時(shí)左右;更因?yàn)樗ǔJ巧?,飯前吃可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激,對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。>>>延伸閱讀:吃蘋果不要削蘋果皮、寶寶各年齡段蘋果輔食DIY。
        哪三類人不宜吃蘋果?(汕頭催乳師)
        蘋果含有半乳糖荃酸,對(duì)排毒的功效非常顯著,其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化,每天吃幾個(gè)蘋果或喝幾杯蘋果汁,可預(yù)防膽結(jié)石。但有三類人不宜吃蘋果:   1、潰瘍性結(jié)腸炎的病人,由于腸壁潰瘍變薄,蘋果質(zhì)地較硬,在樹上沒有熟的蘋果(20張)又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機(jī)酸的刺激,不利于腸壁潰瘍面的愈合。   2、白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果,以免使癥狀加重或影響治療效果   3、冠心病、心肌梗塞、腎病慎吃。
     汕頭月嫂、潮陽月嫂、催乳培訓(xùn)、潮陽催乳、汕頭催乳、月嫂培訓(xùn)

  • 最新資訊

    尚佳月嫂小程序

    碼上掃一掃
    更多月嫂等你選
    • 服務(wù)類型:

    • 您的電話:

      *