【汕頭尚佳月嫂】兩人份一人吃 孕媽無需刻意補

　　在很多人看來，孕婦是“一個人要吃兩個人的飯”，所以即便孕婦已經(jīng)吃不下了，還是會努力面前自己吃下去。其實，孕婦沒有必要一定一個人硬吃兩人份，正常就行，自己能吃多就吃多，吃不下沒必要硬撐；作為人體來說，正常的均衡飲食已經(jīng)足夠孕婦所需營養(yǎng)。(汕頭哪里有催乳師)

　　中國準媽咪容易出現(xiàn)“過度營養(yǎng)”

　　一旦懷孕，準媽咪和寶寶就成了家里面所有人關(guān)注的焦點。雖說中國人飲食結(jié)構(gòu)比較均衡，但當(dāng)家里有個準媽咪的時候，大家就開始習(xí)慣性的給準媽咪拼命的補。一天三正餐，外加幾小餐。各種大魚大肉的多脂肪類食物應(yīng)接不暇，準媽媽的體重一路直線上升。(汕頭哪里有催乳師)

　　懷孕期間，為了母親和胎兒的身體健康，良好的營養(yǎng)是必不可少的。但凡事物極必反，孕期攝入太多的營養(yǎng)不但對母子健康不利，甚至有害。對準媽媽的這種過分關(guān)愛，反而容易使準媽媽出現(xiàn)“過度營養(yǎng)”，可能會導(dǎo)致巨大兒的出現(xiàn)，增加產(chǎn)婦分娩困難度。

　　同時巨大兒在分娩時由于身體過胖、肩部過寬，通常會卡在骨盆里，而過度的牽拉易引發(fā)產(chǎn)傷。在出生后還容易出現(xiàn)低血糖、低血鈣、高膽固醇血癥、紅細胞增多癥等合并癥。在成年期患一些疾病的幾率將比出生體重正常的孩子明顯增加。因此準媽咪不需要特別吃太多食物來補充營養(yǎng)，正常飲食就可以了。(汕頭哪里有催乳師)

　　孕期吃維生素，是不是人人都需要？

　　在日常生活中，從食物里攝取維生素是非常重要的一件事，這是因為維生素這種天然物質(zhì)與人體健康有密切的關(guān)系。懷孕后，準媽媽對營養(yǎng)素的需求有所提高，由于擔(dān)心，飲食中的維生素不足以供給胎寶生長所需，有些媽媽會考慮服用維生素片。

　　對于準媽咪來說，為了保證胎兒有充足的營養(yǎng)，孕期就需要補充維生素。維生素不僅對準媽咪是不可缺少的，對寶寶的發(fā)育也有至關(guān)重要的作用。維生素在寶寶的生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。對于維生素的補充，準媽媽也要根據(jù)個人具體情況來合理安排。(汕頭哪里有催乳師)

　　準媽咪在補充維生素時應(yīng)該小心。準媽咪如果營養(yǎng)過剩會導(dǎo)致胎兒發(fā)育過大，不僅順利分娩有困難，還是未來肥胖癥的隱患，準媽咪若攝取過多的維生素A、D還可造成胎兒出生缺陷。準媽咪過量或長期服用維生素B6，胎兒就容易對它產(chǎn)生依賴。準媽咪過量服用維生素E可造成新生兒腹痛、腹瀉和乏力。

　　不要巨大兒，孕期孕媽正常飲食

　　“祝你生個大胖娃娃”，這是祝福準媽咪用得最多的話語，然而，胎兒太胖也不是好事，不僅會給孕期的媽媽帶來負擔(dān)，寶寶以后的護理也需要特別的關(guān)注。其實胎兒出生體重過大，主要因為準媽咪營養(yǎng)過剩、準媽咪高血糖等因素所致。懷孕后，許多準媽媽及家人都認為要進補，吃得越多越好、越營養(yǎng)越好，殊不知，這種做法會給準媽媽和寶寶帶來健康隱患。

　　造成巨大兒的原因，一方面是因為遺傳因素，比如說孕媽咪家族本來就比較高大，如父親或母親身材高大、體重過重或體格健壯的，生下巨嬰的可能性較大。

　　另一方面就與準媽媽體內(nèi)營養(yǎng)過剩有關(guān)。傳統(tǒng)的觀念是，準媽咪一個人兩個人補，吃得越多對孩子越好，于是整個孕期大魚大肉，再加上額外進補保，導(dǎo)致自身體重嚴重超標，胎兒體重也隨之猛增。(汕頭哪里有催乳師)

　　準媽咪餐飲要合理搭配，控制高糖、高脂肪、碳水化合物的攝入量，提倡少量多餐。同時，應(yīng)多攝入富含纖維素、維生素以及鐵、鈣等微量元素的食品。孕期產(chǎn)檢如果出現(xiàn)胎兒過大的情況，就要遵循醫(yī)生的囑咐控制飲食了。

　　預(yù)防生出巨大兒，準媽咪要管好自己的嘴，控制孕期飲食，平時無饑餓感，營養(yǎng)供給能滿足準媽媽和胎兒的需要最為理想。

　　孕媽日常飲食注意事項

　　1、飲食量要控制。準媽媽孕早期因為妊娠反應(yīng)往往食欲不佳，到了中期，食欲有所好轉(zhuǎn)，胎兒的發(fā)育也需要媽媽補充充足的能量，但也不意味著媽媽可以放開來吃。主要是限制米、面、薯類食物，每日在5-6兩左右。不要貪吃進食含糖高的食物，含糖高的食物進食過多可導(dǎo)致血糖過高，誘發(fā)妊娠糖尿病。

　　2、要少吃多餐、食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應(yīng)該多樣化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。孕中期后可以每天吃5-6頓，每頓八分飽最好。(汕頭哪里有催乳師)

　　3、補充維生素和礦物質(zhì)。多吃一些蔬菜補充維生素，經(jīng)常吃一些含鐵和含鈣高的食物，如牛奶、魚、蝦皮、蛋黃以補充礦物質(zhì)。

　　4、脂肪供給要適量。由于主食碳水化合物類食物供給減少，脂肪進食要適量增加，以維持每天的供熱量。并可適量進食一些堅果，增加供給脂肪。

　　5、蛋白質(zhì)的供給要充足。蛋白質(zhì)的進食量不能少，特別要多吃一些豆制品和五谷雜糧，增加植物蛋白質(zhì)。胎兒的發(fā)育和大腦的發(fā)育主要是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。