熱搜關(guān)鍵詞: 月嫂服務 職業(yè)培訓 產(chǎn)后恢復 催乳通乳

【汕頭尚佳月嫂】當媽的,你必須知道關(guān)于脂肪的10個事實!

來源:尚佳月嫂 | 發(fā)布日期:2022-02-20
  • 現(xiàn)代生活中各種慢性疾病如肥胖、高血壓、糖尿病等的發(fā)病率逐年增高,令我們常常談“脂肪”色變。但對寶寶來說,脂肪卻是它們生長發(fā)育必不可少的重要營養(yǎng)素。作為寶寶的專屬營養(yǎng)師,以下關(guān)于脂肪的10個事實你都知道嗎?   (汕頭月嫂)   1.三大產(chǎn)能營養(yǎng)素中,每克脂肪提供的熱量是碳水化合物或蛋白質(zhì)的2倍左右。(每克碳水化合物或蛋白質(zhì)提供約4卡路里,而每克脂肪提供約9卡路里)。   2.脂肪是由甘油和脂肪酸組成的,其中脂肪酸分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸是“好”脂肪,它可以調(diào)節(jié)血脂、增強免疫力、維護視網(wǎng)膜、促進嬰兒大腦發(fā)育。 (汕頭月嫂)   3.脂肪能維護寶寶皮膚健康,預防因皮膚干燥引發(fā)的濕疹等癥狀;能促進脂溶性維生素A、D、E、K的吸收。   4.脂肪是人體重要激素的基本成分,是細胞膜的重要組成成分,尤其是紅細胞。   5.寶寶比我們想象中需要更多的脂肪,母乳40%-50%的熱量由脂肪提供的。嬰兒的膳食中脂肪比例應為40%-50%,對于學步期寶寶而言也至少應達到30%。   6.除母乳外,以下食物是“好”脂肪的優(yōu)質(zhì)來源,包括三文魚、亞麻油、牛油果、植物油、堅果(可能引起過敏,建議2歲后食用)等。   7.母乳中44%的脂肪屬于飽和脂肪,飽和脂肪對于2歲以內(nèi)的寶寶有其重要性。但對于2歲后的寶寶,飽和脂肪的攝入量應限制,如奶油、肥肉、巧克力、全脂乳制品等。 (汕頭月嫂)   8.盡量為寶貝選擇植物油,如茶油、橄欖油、葵花籽油、玉米油和大豆油等。動物油所含的脂肪酸則多是飽和脂肪酸,如黃油、干酪、全脂奶、冰淇淋、奶油和肥肉等。   9.警惕“反式脂肪酸”!反式脂肪酸又稱氫化植物油,它的加入能延長食品的保質(zhì)期,增加食品風味。常見的零食大多含有反式脂肪酸,諸如薯條、餅干、焙烤食品、面包、人造黃油、珍珠奶茶、薯片、蛋黃派、巧克力、沙拉醬、奶油蛋糕、冰淇淋等等。挑選食品時仔細檢查配料表,不要買標有“氫化”或“部分氫化”的食品。 (汕頭月嫂)   10.當寶寶2歲后,應開始培養(yǎng)良好的飲食習慣,不要用高脂的甜食作為獎勵,應注意少油、少鹽,葷素合理搭配。多給寶寶準備新鮮的、應季的水果、蔬菜和全谷物,少喝或不喝含糖及加工飲料。 汕頭哪里有正規(guī)的月嫂公司?有心有愛有尚佳,尚佳月嫂專業(yè)好月嫂—咨詢熱線:0754-88361803

    尚佳月嫂、汕頭專業(yè)月嫂、潮陽專業(yè)月嫂、普寧專業(yè)月嫂

    揭陽專業(yè)月嫂、潮州專業(yè)月嫂

    汕頭催乳師、潮陽催乳師

     
  • 最新資訊

    尚佳月嫂小程序

    碼上掃一掃
    更多月嫂等你選
    • 服務類型:

    • 您的電話:

      *