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【汕頭尚佳月嫂】斷奶中我的乳房有大小怎么辦?

來(lái)源:尚佳月嫂 | 發(fā)布日期:2022-02-20
  • 1.堅(jiān)持戴胸罩 從哺乳期開(kāi)始,就要堅(jiān)持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下,下垂就越明顯。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶托,乳房血液循環(huán)通暢,對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。 穿胸罩時(shí),要選擇大小合適、有鋼托的款式,穿后整理一下,用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi),使乳房看上去豐滿、挺拔。    汕頭催乳師

    2.哺乳期正確喂奶 在哺乳期內(nèi),媽咪要采取正確的喂奶方法,兩個(gè)乳房要交替喂奶,當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí),媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空,保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時(shí)要避免乳腺炎的發(fā)生。    專業(yè)催乳師

    3.經(jīng)常按摩乳房 在每晚臨睡前或是起床前,媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏,放在對(duì)側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈,兩側(cè)乳房各做10次。這項(xiàng)按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán),增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給,并有利于雌激素的分泌。    汕頭專業(yè)催乳師

    4.沐浴乳房 在沐浴時(shí),使用蓮蓬頭沖乳房,最好進(jìn)行冷熱交替噴灑,冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力,促進(jìn)乳房血液循環(huán)。 

    5.不要節(jié)食減肥 有些媽咪面對(duì)自己發(fā)胖的身體,急于進(jìn)行節(jié)食減肥,節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對(duì)于產(chǎn)后媽咪,體重需要一年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù),因此不要急于節(jié)食減肥,應(yīng)當(dāng)采用其它方法。  汕頭哪里有專業(yè)催乳師

    6.可以多吃的食物 雌激素分泌增加時(shí),可使乳房更加美麗。B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分,維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì),所以富含這類營(yíng)養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃,如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。 

    7.健胸操 最有效、最經(jīng)濟(jì)的美乳方法首推健胸操。產(chǎn)后,如果及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉,能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí),豐滿。但健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,效果才明顯。   谷饒哪里有專業(yè)催乳師

    8.其它方法 如果乳房實(shí)在讓你看不下去,你也可以選用美乳產(chǎn)品,如美乳霜,但美乳霜大多含有激素,因此在哺乳期不要使用,以免對(duì)寶寶造成影響。應(yīng)用美容手術(shù)進(jìn)行隆胸也可以,但風(fēng)險(xiǎn)較大,費(fèi)用也較為昂貴,還要謹(jǐn)慎為之。 

    美胸DIY 

    既然健胸操是效果最好的,為何不和我一起試試呢?此操簡(jiǎn)單易學(xué),媽咪在家中就可進(jìn)行鍛煉,每天抽出10分鐘的時(shí)間,持之以恒,一定能看到一個(gè)挺挺玉立的你。 

    第一節(jié):兩腳開(kāi)立,兩臂屈肘側(cè)舉,手指放松置肩前,然后兩臂沿肩軸,向前平舉,兩肘向前,向上,向后,向下繞環(huán),繞至開(kāi)始姿勢(shì),重復(fù)練習(xí)10次。 

    第二節(jié):直立,雙腿并攏,兩手按在胸下部?jī)蓚?cè),憋氣,用力壓乳房?jī)蓚?cè),然后兩手臂向上舉,重復(fù)練習(xí)10次。

    第三節(jié):兩腳開(kāi)立與肩同寬,成直立姿勢(shì),張口深呼吸,頭后抑,同時(shí)臂沿身側(cè)提至胸前平舉,肩臂后展,挺胸,掌心向上,然后還原成直立姿勢(shì),重復(fù)練習(xí)10-15次。 

    第四節(jié):膝著地,手掌向前方著地,手指向內(nèi),身軀正直下降,然后再推起,重復(fù)練習(xí)6-8次。 

    第五節(jié):右腳支撐,右手握住左腳后上舉,挺胸,抬頭,上體盡量舒展,左右交換做5次。 

    第六節(jié):直立做兩手臂快速交叉運(yùn)動(dòng),也可手握啞鈴等器械練習(xí),注意雙臂向外擴(kuò)張時(shí)應(yīng)憋氣;交叉、擴(kuò)張為一次,練習(xí)5-10次。

     

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